15 Aralık 2011 Perşembe

dukan diyeti...yulaflı ürünler...




merhabalar,

dukan diyeti maceram kısa sürdü....6 günlük atak evresini harfiyen uyguladım ve 3 kg a yakın kilo da verdim ama son gün yaşadığım midemle ilgili sıkıntıdan dolayı bırakmak zorunda kaldım...umarım diğer başlayan arkadaşlar sağlıkla tamamlama muradına ererler...

diyete devam eden arkadaşlar vardır düşüncesi ile dukandiyetim sayfasınından hazırladığım bazı tarifleri sizlerle paylaşmak istedim... 

 pizza kraker
malzemeler:
* 1 yemek  kaşığı pınar süttozu
* 2 yemek kaşığı süzme yoğurt
* istenen baharatlar (sarmısak tozu, kırmızı tatlı biber, pul biber, nane.....)
* 1 yumurta akı
 yapılışı:
* fırın 180 derece ısıtılır
* yumurta akı köpük olana dek çırpılır, diğer malzemeler eklenip iyice karışması sağlanır
* ben şekilli olması için silikon kek kalıplarının dibine az miktarda döküp, ince dilimler halinde fırında 15-20 dk pişirdim
* soğumasını bekleyip silikon kaplardan çıkardım...

krep
krep içinde orjinal tarife buradan ulaşılabilir...
resimli ve detaylı güzel bir bir anlatım yapılmış...
malzeme:
* 1 yumurta
* 2 yk yulaf kepeği
* 10 yk yağsız süt
yapılışı:
* kepeği 10 kaşık sütle ıslatıp karıştırıyoruz.ve şişmesi için bırakıyoruz
* yumurta 1 çimdik tuz ekleyip iyice çırpıyoruz.
* teflon tavanın tabanı çok kalın değilse 1-2 damla yağ döküp peçeteyle yayabilirsiniz
* iyice ısınan tavaya 1 kepçe hamurumuzdan yayıp kısık ateşte pişiriyoruz
* krebin üzeri gözenek gözenek olunca çevirme zamanı gelmiş demektir. kenarından spatulayla yavaşça kaldırdığında kolayca ayrılıyorsa arkasını çevirebilirsiniz
* her iki tarafı da pişince tavadan alıp kalan krebi de aynı şekilde pişiriyoruz,  2 adet  krebimiz hazır demektir

lorlu cheesecake
orjinal tarif bir tık ötede.....

malezmeler:
* 1 yumurta
* 2 yk tatlandırıcı
* 1 yk pınar süttozu
* 1/2 bardak lor
* 1 limon kab. rendesi
* 1 tatlı kaşığı limon suyu
* 4-5 damla vanilya aroması
* 4-5 kaşık limon aroması

yapılışı:
* tüm malzemeler krema kıvamı alana dek çırpılır ve önceden 180 derecede ısıtılmış fırında yaklaşık 25dk pişirilir.(silikon muffin kapları ile 3 adet çıkıyor)


17 yorum:

  1. Boşverin diyeti. Bence herşeyden az da olsa yemek lazım. Biraz yürüyüş, biraz sporla diyete falan gerek kalmaz.

    YanıtlaSil
  2. ben bu dukan diyetinden korkuyorum canım nedense..
    bi çok kişi sorun yaşadığı ile ilgili görüşlerini paylaşmış nette araştırınca..
    spor ve biraz porsiyon küçültme sanırım işe yarar..
    sevgiler..
    :)

    YanıtlaSil
  3. Canım, yaptıkların çok güzel görünüyor. Ama ben bir iki taneyle doymam ki :)Beynim diet ve rejim deyince tersten çalışmaya başlıyor :) Senelerce diet ve rejim yapmış (hem de bir çok bilindik merkezlere giderek) biri olarak söylüyorum hayat boyu sürdürmeyeceksen bu yaşam tarzını, hiç başlama bence. Ben çok yanlış yaptım bu konuda. Belki de hiç yapmasaydım bu dietleri, şimidiki kilomdan çok daha az olurdu kilom. Çünkü ne kadar giderse gelenler daha fazla oluyor. Hiç birini tam olarak hayatıma geçiremediğim için geri dönüş faiziyle oldu :)
    Yine de sana kolay gelsin diyorum tatlım. Yediklerin kalori değil şifa olsun :) Sevgiler.

    YanıtlaSil
  4. Diyet programlarını uygulamayamıyorum, maalesef. Umarım istediğiniz kiloları sağlıklı şekilde verebilirsiniz.
    Sevgiler.

    YanıtlaSil
  5. diyetmi ben almayayım 100 doğru gitsemde almayayım:) sevgilerimle
    yemekbiraşk

    YanıtlaSil
  6. benide düşündüğün için teşekkür ederim:)
    sevgilerimle..

    YanıtlaSil
  7. diyetle pek ilgim yok ama yaptıkların güzel olmuş canım ellerine sağlık

    YanıtlaSil
  8. canım arkadaşaım ellerine sağlık. bu aralar bende diyeti bıraktım. inşallah yaza tekrar başlarım.

    YanıtlaSil
  9. Bence en iyi diyet her şeyden az yeme yanında spor yapma.
    Çünkü daha sonra kilolar daha fazla geli geliyor :(((
    Ama bu tür yiyeceklere her zaman varım.
    Ellerine sağlık
    Sevgiler

    YanıtlaSil
  10. merhabaaaaa bloğunuza izleyici oldumm sizde bana destek verirmisiniz..:)))

    http://hayatreceli.blogspot.com

    sevgiyle kalın..:)

    YanıtlaSil
  11. gerçekten tarifler oldukça hafif ve nefis :) ellerine sağlık. umarım mide sorunun çabucak geçer.

    Kahve Dükkanı

    YanıtlaSil
  12. Geçmiş olsun.Sağlık her şeyden önemli bence.Sevgiler.

    YanıtlaSil
  13. geçmiş olsun, ben de diyet yapamayanlardanım:(
    ellerine sağlık, sevgiler...

    YanıtlaSil
  14. Epeydir yoksunuz,inşallah bir sıkıntı yoktur.İyi seneler.

    YanıtlaSil
  15. Sağlıklı ve mutlu bir yeni yıl dilerim. Sevgilerimle.

    YanıtlaSil
  16. elinize sağlık bu tarifi çok beğendim en kısa sürede deneyeceğim :)

    YanıtlaSil